男生太瘦77斤2年增肌收獲愛情————我很瘦但我很溫柔！2年前我是地地道道的瘦猴，175的身高77斤，我想這里沒有比我更的瘦的人了，現(xiàn)在體重120斤了，雖然依然單薄，但是照比之前真的是變化很大了，回報給我的不僅僅身上的肌肉，還有滿滿的自信和希望！當然還有現(xiàn)在我最愛的女朋友。

剛開始接觸健身是從喜歡WWE開始的，看著里面肌肉男之間的搏斗，感覺那才是真漢子，男人就應該那樣！有時我挺鄙視自己的身材，也抱怨過為什么人家天然的就有好身材，北京私人教練知識也可能是泡妞被打擊的緣故吧！之后我就開始了我的增肌旅程了。

2年的健身我走過很多彎路，最嚴重的一次曾經(jīng)因為健身癡迷搞的訓練過度而住院，一住就是兩個月，之前的成果全都付諸東流。肌肉拉傷也是很多次，不過這些困難都沒能把我打倒?，F(xiàn)在我感覺有點癡迷，只要不是很大事情我都不會耽誤訓練的。這才慢慢的從最開始的胡亂練到現(xiàn)在的初成系統(tǒng)了，從最開始77斤到現(xiàn)在120斤，從最開始的瘦猴一個到現(xiàn)在的精神氣爽、身體挺拔，從最開始的抱怨屌絲到現(xiàn)在有妞可泡！！健身給了我太多太多！

2年的健身我嘗試過很多方法和計劃，也看了很多這方面的文章，總結出來的我認為的最有效的幾點就是多組數(shù)（每個動作12組以上），短間歇（我一般是組與組之間只有15秒左右），充血（這個自己能看到，如果計劃完成沒有充血，那就再多做一組直到充血，太重要了）。我現(xiàn)在是一周5練休息1天的計劃，一天一個部位。在吃的方面，一定要到位，如果飲食上在家保證的不夠好的話就選擇補劑，瘦人吃增肌粉其他情況吃蛋白粉，其他補劑的話沒練到1年不建議碰。推薦"充血程度"是衡量力量訓練強度的重要標準。很有用的文章！

我的理想體重是150斤，雖然還有很大距離并且目前出現(xiàn)了增長緩慢的情況，但這些都不打緊，因為我完全有信心！從77到120這個過程給足了我的信心，看看自己身上一點點的變化，我知道我以后會更好！讓行動來說話吧！肌肉是男人出去風騷的資本，騷年們加油吧！！

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