北京私人教練怎么考？怎樣讓自己變的強壯(增肌31磅)。Louis下定決心要改善體質(zhì)，2年后他成功的增肌31磅。一份堅韌，改變了他的生活！為什么決定改變2年前我不愿意照鏡子，因為身材原因而沒有自信，所以我選擇了改變。2年的時間里，無論在身體上還是精神上都經(jīng)歷了一種歷練，現(xiàn)在我很自豪我所取得的成果。健身完全改變了我的生活。我更自信了，這種自信在我選擇未來的人生道路上顯得尤為珍貴。

如果沒有當初的決定————健身，健康。我不可能在大學選擇體育專業(yè)，并成為健身營養(yǎng)方面的專家。最讓我自豪的是，健身給了我?guī)椭鷦e人完成目標的那種成就感！并通過我的事例更多的感染到別人。我是如何完成目標的完成目標最好的方法就是要建立短期和長期目標。我的短期目標是增加體重、力量和緯度。隨著時間的推移，穩(wěn)步推進，使我繼續(xù)我的長期目標。

開始的時候，我堅持一個練三休一的訓練，全身的訓練并堅持大量飲食，幾個月下來，很明顯的體重和緯度的上升。但是很快我就不滿足了，我要身體的整體協(xié)調(diào)美感，我研究飲食和訓練，并做了一個五天的訓練計劃。2012年9月，我的體重達到202磅，體脂率在18%。2013年4月減到174磅，我很滿意。曾經(jīng)很多時候，面對一些評論和質(zhì)疑，想到過放棄，但從來沒有真正放棄過，因為堅定的去做我想要成為的樣子。每當想要放棄的時候，我都會提醒自己最初決定健身的那個理由。

在飲食方面，我是采用一天多餐，6-7餐，并長期食用健身補劑。這也是我肌肉緯度增加的主要原因。訓練方面，現(xiàn)在采用練6休1的模式，每天練一個大肌群，第7天休息一天。什么方面最挑戰(zhàn)我最挑戰(zhàn)的是飲食方面，因為剛開始的時候，真的很難去準備不間斷的飲食。幾個月后，逐漸開始規(guī)律化和習慣化，并戒掉了吃零食的習慣。

對新手的一些建議要充分的相信自己。能夠改變你的人只有你自己，一旦開始就不要放棄。結(jié)果一定會來。堅持下去，不要被他人左右。不要害怕碳水化合物，它是你的朋友。

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