北京哪里有健身鋼管舞培訓(xùn)基地？由于健身市場發(fā)展非?？?，除了國內(nèi)的一些健身中心，還有很多國際的健身連鎖機構(gòu)，其中包括一些國際連鎖的健身培訓(xùn)機構(gòu)登陸中國，所以今年國家就開始實施一個統(tǒng)一的評定認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)來對市場進行規(guī)范化管理。將來健身市場發(fā)展的速度和規(guī)模會越來越快，同時還會更加規(guī)范，更加專業(yè)化。國內(nèi)起步雖比國外晚，但是發(fā)展將會比國外快。

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人體的骨骼肌纖維主要可被分為慢肌纖維(slow-twitchfibers)和快肌纖維(fast-twitchfibers)兩大類：慢肌纖維亦稱作紅肌纖維或TypeI纖維;快肌纖維亦稱作白肌纖維或TypeII纖維，甚至可以再被劃分為IIA，IIB和IIC三類。在每一個運動單位內(nèi)的肌纖維都只會屬于同一類形，亦即是說，“快”運動單位內(nèi)只包含有快肌纖維，“慢”運動單位內(nèi)則只有慢肌纖維。不過，在同一塊肌肉之內(nèi)，卻可以由不同數(shù)量的“快”和“慢”運動單位所組成。

研究結(jié)果顯示耐力項目運動員傾向有較高百分比的慢肌纖維，而非耐力項目運動員則比沒有從事運動的人有較高百分比的快肌纖維。而且無論是否運動員，擁有較高百分比慢肌纖維的人，其最大攝氧量亦較高。其實這點亦不足為怪，因為慢肌纖維比快肌纖維的有氧代謝能力的確為高。

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在家怎么練腹肌?在家里最簡單的就是平躺在床上，上身抬起45度左右，不用輔助，做到腹肌痛為止，每天堅持。還有平躺在床上，雙腿繃直抬起15度堅持住，到能堅持5分鐘以上就有效果了。依靠這個方法，3個月就有腹肌啦。請注意，腹部不要有脂肪，啤酒肚永遠出不了腹肌的。

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