北京健身教練課程培訓(xùn)？健身有利于增強體質(zhì)，防病治玻健身運動使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴散。

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次數(shù)指的是某組練習(xí)做至力竭時所能完成的重復(fù)數(shù)量。(也叫有效次數(shù))一般6次以下為提升肌力，主要用于提高肌肉的絕對力量。8-10次為中等次數(shù)，可用于增大肌肉體積和圍度。10-12次為肌肉圍度和肌肉耐力的訓(xùn)練更偏向于耐力，12次以上為多次數(shù)，多用于提高肌肉耐力、肌肉的分離度、精細度和減脂等

北京健身教練課程培訓(xùn)：houxue/news/1651

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圍度無論如果都要把肌肉體積和發(fā)達程度放在第一位,在還沒練就超級發(fā)達的肌肉之前,沒有必要太過講究肌肉的線條和勻稱,因為這樣做會減慢肌肉的發(fā)展,如果肌肉已經(jīng)有了理想的體積和圍度之后,再來修復(fù)肌肉的線條和勻稱程度,肌肉大小才是重點。

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