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北京賽普健身教練培訓(xùn)

[健身]
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北京私人健身教練輔導(dǎo)學(xué)校推薦

42 2017-05-23

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不要形成鍛煉?cǎi)?。在一般情況下,初次參加健身訓(xùn)練的人都會(huì)感到非常興奮,特別是當(dāng)鍛煉出效果的時(shí)候。這在很大程度上激勵(lì)著你更多地參加鍛煉。但是,有一些人一進(jìn)健身房就迫不及待地投入大強(qiáng)度的鍛煉,而忽視了運(yùn)動(dòng)前的熱身。而且過(guò)度的訓(xùn)練往往把自己弄得精疲力盡,影響了正常生活和工作。對(duì)此,美國(guó)訓(xùn)練委員會(huì)的發(fā)言人理查德·科頓指出,健身是個(gè)長(zhǎng)期的工程,不要想一天就成為健美先生。

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運(yùn)動(dòng)抽筋。注意補(bǔ)充鈣和鎂運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿抽筋癥狀,并不表示運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷了,而是表明營(yíng)養(yǎng)不足。鈣、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo),體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏,繼而使神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)受阻,導(dǎo)致腿腳抽筋。成年男人每日鈣需求量為1000?1800毫克,鎂的每日膳食推薦量為350毫克。鈣的來(lái)源充足,我們每天喝的牛奶中,就富含鈣。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收,在堅(jiān)果、海鮮中也可找到豐富優(yōu)質(zhì)的鎂。

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