北京瑜伽健身培訓機構怎么樣？2013年8月，國家體育總局公布的我國“2013年20至69歲人群體育健身活動和體質狀況抽測工作調查結果(2013年7月30日)顯示，在“單位或小區(qū)的體育場所”健身的人數(shù)比例最高，達到23.1%，其次為“公共體育場館”健身，其人數(shù)比例為15.2%?，F(xiàn)在社區(qū)是否擁有健身會所，已經(jīng)成為衡量社區(qū)品質高低的重要指標。因此，高檔社區(qū)已經(jīng)成為大型會所運營商的重要選址目標，社區(qū)會所在近年取得了快速發(fā)展，未來還將保持高速增長。

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健身房趣味性強，大部分商業(yè)健身房有教練陪伴監(jiān)督，有助于人們長期堅持運動。惰性是許多人面臨長期運動時不可忽視的問題，而趣味性和陪伴監(jiān)督都是在運動初期戰(zhàn)勝惰性的有效方法。趣味性是人從事各種活動的原動力，興趣是自發(fā)運動的理由。成熟的健身房一般具備無氧訓練、有氧訓練、器械使用等多個區(qū)域，運動器材豐富，運動方式具有多樣性，能夠降低重復訓練的厭惡感。此外，一般的健身俱樂部都會開設10種以上的健身集體課程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏擊操等，進一步增加了會員健身的趣味性并賦予了社交屬性，健身俱樂部集體運動的氛圍有助于提高健身者鍛煉的意愿。

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普拉提側身抬臂下腰方法：側身坐好，右手支撐，兩腿彎曲，左腳右腳相疊。抬起，直到身體和腿都是直線，保持2秒鐘，下身，左手達到右臀部，臀部對著天花板，胸部對膝蓋，右手臂推地，回到最開始的位置，支撐的手臂永遠是直的。吸入準備，呼氣發(fā)力，吸氣扭身，呼氣下身，這個動作重復4次。切換到另一邊，左臂支撐，右手摸左臀部，然后恢復，重復4次。

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