北京周末舞蹈健身培訓？根據(jù)AASFP《中國健身俱樂部調(diào)柔報告》，我國2014年擁有3662家俱樂部，2015年約4425家，同比增長超20%(全國63個城市)。智聯(lián)數(shù)據(jù)中心數(shù)據(jù)，2013年中國健身俱樂部數(shù)量已超過5000家，2001-2013年復合增速26%左右。IHRSA統(tǒng)計，2014年我國成規(guī)模健身俱樂部數(shù)量約2670家。據(jù)估計，目前健身俱樂部數(shù)量5000家，健身房數(shù)量約1.5萬家左右，健身工作室2萬家，健身行業(yè)正在火熱進行中。

健身，有這些！

隨著我國收入水平的上升，健身房消費成為越來越多居民可以負擔的健身休閑方式：目前我國商業(yè)健身房主要通過年費+私教方式實現(xiàn)收入，年費平均在3000-7000元不等，按照2006年我國平均工資水平來看，這一年費水平約占到居民一年收入的24%，但到了2014年僅占9%。同時我們也要看到，由于健身房選址要求在其有效輻射范圍內(nèi)囊括一定基數(shù)的中高等收入群體，目前我國的中高端連鎖健身房往往僅開設于一二線城市的CBD及高檔住宅區(qū)。

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我考健身，這些有用!

普拉提側(cè)身抬臂下腰方法：側(cè)身坐好，右手支撐，兩腿彎曲，左腳右腳相疊。抬起，直到身體和腿都是直線，保持2秒鐘，下身，左手達到右臀部，臀部對著天花板，胸部對膝蓋，右手臂推地，回到最開始的位置，支撐的手臂永遠是直的。吸入準備，呼氣發(fā)力，吸氣扭身，呼氣下身，這個動作重復4次。切換到另一邊，左臂支撐，右手摸左臀部，然后恢復，重復4次。

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