北京私人教練收費(fèi)？相信很多人，尤其初級(jí)健身者，對(duì)增肌粉存在或多或少的誤區(qū)：1.增肌粉適合所有初級(jí)健身者，也只適合初級(jí)健身者。

事實(shí)上，增肌粉并非適合所有初級(jí)健身者，也并不是中高級(jí)健身者就不適合選用增肌粉產(chǎn)品。健身增肌愛好者大致分3種：偏瘦型，肌肉型和肥胖型，增肌粉適合前2種。增肌粉通常用于日常熱量和蛋白質(zhì)攝入都不足的人，對(duì)于肥胖型的人平時(shí)熱量攝入就偏高，就無(wú)需使用增肌粉，而應(yīng)換用乳清蛋白粉來(lái)達(dá)到增肌的目的，適當(dāng)增加減脂成分。

其實(shí)攝入適當(dāng)?shù)奶妓衔锟梢詫⒂?xùn)練造成的分解代謝狀態(tài)(肌肉分解供能)轉(zhuǎn)變?yōu)楹铣纱x狀態(tài)(增大肌肉體積)，因此健身增肌人群每日膳食營(yíng)養(yǎng)中碳水化合物應(yīng)占60%-65%，其實(shí)我們主食（米和面）成分就主要是一種碳水化合物。在使用增肌粉時(shí)，只要計(jì)算一下自身熱量的需求量，保證碳水化合物的攝入量在合理范圍內(nèi)，就能保證增肌所需的足夠熱量，充分發(fā)揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加體脂。相反沒(méi)有碳水化合物及時(shí)能量的補(bǔ)充，增肌效果是大打折扣的。

3.增肌粉是"傻瓜粉"，吃了就能增肌，增肌粉真的有用嗎?增肌粉是一種促進(jìn)鍛煉后恢復(fù)和肌肉生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。但是，要想使增肌粉發(fā)揮最佳的增肌效果，還應(yīng)制定科學(xué)合理的鍛煉計(jì)劃及膳食營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃。其次很多人把增肌增重全壓在增肌粉上，就完全忽略平常飲食補(bǔ)充，事實(shí)上增肌粉只是要起到額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果，這樣增肌增重才會(huì)明顯有效。

4.多吃增肌粉增肌更快速。過(guò)量食用增肌粉會(huì)導(dǎo)致腸胃不適、消化和吸收不良，過(guò)多蛋白因不能吸收而被代謝排出體外，非常不經(jīng)濟(jì)。此外，過(guò)多食用還會(huì)使體內(nèi)血清素含量過(guò)高，抑制毛細(xì)血管血流速度，特別是腦部，易造成困倦。

因此即便是你經(jīng)濟(jì)上沒(méi)有負(fù)擔(dān)，也不要幻想短期內(nèi)快速增肌增重而過(guò)量地食用增肌粉，這樣求勝心切的心態(tài)不僅經(jīng)濟(jì)上不合算，更重要的是可能影響身體健康。健身鍛煉是個(gè)長(zhǎng)久的生活習(xí)慣，如果補(bǔ)充增肌粉，請(qǐng)你按規(guī)定的量科學(xué)健康的食用。

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