北京在線私人教練？人瘦怎么健身————3個(gè)月前100斤不到。話不多說(shuō)，先上下對(duì)比照吧。3個(gè)月在健身房可以說(shuō)是系統(tǒng)的訓(xùn)練吧，有教練帶著后面紅T恤拍照的趙哥。左邊是3個(gè)月前的時(shí)候，體重100斤不到，右邊現(xiàn)在的117斤。

剛?cè)ソ∩矸康臅r(shí)候教練就給我測(cè)了各種指標(biāo)體脂率、最大心率、肺活量、最大試舉什么的，然后針對(duì)薄弱環(huán)節(jié)給我制定了相應(yīng)的計(jì)劃，在身體肌肉鍛煉上在腿部肌肉、胸肌做了側(cè)重，雖然我感覺(jué)全身都很弱。

我的工作屬于寬松型的，業(yè)余時(shí)間還比較多，壓力也不是很大，教練給我制定了一周5練的訓(xùn)練計(jì)劃，只是在肌肉的側(cè)重點(diǎn)上調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度大小，這樣就可以完成有效的肌肉恢復(fù)了。我的初期目標(biāo)就是增加體重，教練就建議我吃增肌粉，就這樣3個(gè)月吃了2桶增肌粉，訓(xùn)練后吃。開(kāi)始的半個(gè)月是系統(tǒng)學(xué)習(xí)動(dòng)作，經(jīng)常很難做到標(biāo)準(zhǔn)，也找不到發(fā)力點(diǎn)，還好教練耐心指導(dǎo)，半個(gè)月后就開(kāi)始正式的推行計(jì)劃了，一周5練每天一個(gè)部位，在訓(xùn)練中邊做計(jì)劃邊矯正動(dòng)作。

在進(jìn)健身房之前自己也找了一些健身方面的知識(shí)，注意事項(xiàng)，但在自己訓(xùn)練時(shí)就會(huì)忘記，比如力竭，自己訓(xùn)練很難做到力竭，可能是因?yàn)槿吮旧淼亩栊园伞Ｓ辛私∩斫叹殑t不同了，他會(huì)監(jiān)督我每個(gè)一個(gè)訓(xùn)練細(xì)節(jié)，也會(huì)輔助的幫助我完成每組的力竭狀態(tài)，會(huì)很準(zhǔn)確的幫助我找到肌肉的發(fā)力點(diǎn)，完成泵感。在這里真的十分感謝趙哥，很負(fù)責(zé)的教練，經(jīng)常會(huì)督促我完成訓(xùn)練，沒(méi)有他的話，這3個(gè)月也許只是走馬觀花的3個(gè)月，效果絕對(duì)沒(méi)有這么好！

雖說(shuō)這3個(gè)月在訓(xùn)練、請(qǐng)私教、課程、補(bǔ)劑上花了些錢，但看著這張對(duì)比照，多花一倍的價(jià)錢我都感覺(jué)值得，27年來(lái)從沒(méi)有感覺(jué)這么自信過(guò)！我還要繼續(xù)，教練說(shuō)我1年完成標(biāo)準(zhǔn)身體，1年保持！只要經(jīng)歷這些，你就完成徹底的蛻變，狠狠的把別人甩在身后了！給自己加油！

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