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健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫(yī)學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。

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健身有很多種方法，比如跑步、游泳、打球、器械等等，還分為有氧運動與無氧運動，這要因人而異，循序漸進。一般年輕人喜歡球類運動還有器械運動，這樣鍛煉出來的效果明顯，使人看起來更加健美。上年紀的老人喜歡散步、慢跑、不太激烈的球類運動等等。

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