每日分享：健身計劃一周表

我周圍也曾有些男男女女，原來都瘦得不行，怎么吃也長不胖，一個勁兒地想增肥。漸漸地，有些人到了中年后，自然而然地就胖了起來，還有的人（比如女的），生了小孩后也豐滿了。所以您不用太為自己的體重擔(dān)心，只要健康就行了。說不定大學(xué)畢業(yè)工作后，環(huán)境輕松了，體重自然而然就會增加，您也會變得更強壯。

對瘦人如何增肥，我也進行過系統(tǒng)研究，瘦人增重，如同胖人變瘦一樣，也需要有持之以恒的精神。

我為瘦人想增肥的朋友提出了三點意見：

（1）品種多樣，增加營養(yǎng)；

（2）鍛煉身體，增強體質(zhì)；

（3）保持心情愉快。對您來說，前二點是不成問題的，那么第三點做得如何呢？是否經(jīng)常多愁善感，郁郁寡歡？

建議您：

1、準備器材或到健身房開始練健美。因為健美訓(xùn)練不僅可以增大肌肉使得體重上升，而且體型可以得到很大改善。

剛開始訓(xùn)練的時候由于肌肉從未受過強烈的刺激，所以頭三個月的訓(xùn)練效果會很明顯，你會看到你個全新的自己。

2、營養(yǎng)問題。練健美的目的就是增強體質(zhì)和增大肌肉，而這些需要豐富的營養(yǎng)來做后盾。?？傊?，科學(xué)的訓(xùn)練方法＋豐富的營養(yǎng)＋不懈的努力你就會變得越來越結(jié)實，越來越強壯！相信一年以后你的朋友會對你刮目相看！

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