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北京星航國際健身教練培訓中心

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北京精英私人教練中心

59 2017-05-23

北京精英私人教練中心?譯文:2年增重48磅————瘦弱的男生之改變。Nathan幾乎雙倍的增加了食物攝取,決心丟掉所有讓他心煩的綽號。來看看這個少年是如何增加48磅肌肉的吧!

為什么決定改變

一直一來我都是一個瘦人,不運動也不增加體重。那時并不是一個什么問題,因為在小學沒有人關心你的樣子。到了中學就完全不是這個樣子,當走在走廊里,會被注視和議論,因為我比同齡的女孩子還要瘦校

曾經(jīng)我一直認為自己就是那種瘦弱型的體質,永遠也強壯不了。高中時期的足球比賽、舉重賽從來沒有我的身影,而我的同伴們都在越來越強壯。

我曾經(jīng)幻想去一個不是這么在意"瘦弱"的一個地方,最后發(fā)現(xiàn)那只是我的一廂情愿。那時起我開始厭倦我的瘦弱的身體,它什么都給予不了我,只能給我?guī)碜员昂统靶?。在朋友的眼里我一直有個標簽————瘦小!

我身邊總是圍繞著很多大只男孩兒,他們似乎不需要努力就可以這么強壯,讓我很嫉妒!我擅長國際象棋和古典鋼琴,加上瘦弱的身體,有時想想,自己如果是個女人也許更精彩!

最后我下定決心,無論如何我要改變,改變別人對我一貫的看法,我要證明他們錯了。

如何完成我的目標

我在我家的車庫里置辦了一些器械和一些負重。開始查閱相關健身和飲食知識。我意識到,對于瘦弱的人雖然肌肉增長很困難,但不是不可能。父母幫我辦了張健身卡,我開始努力訓練,永不回頭。

激勵和約束是關鍵。從第一天開始我的健身房會員起,我意識到這是我的激情。我抬起頭來,看到很多壯男,我決心像他們一樣,這是我的長期目標,同時我也設立了各個階段的短期目標。我盡量讓自己吃的更多,我要確保每天的身體的合成要大于分解。

幾個月后,在我的身體上出現(xiàn)了一些看的見的變化,那激勵著我繼續(xù)更多的強度,我開始變得癡迷。健身房成了我每天必去的地方,一天不去,我會覺得自己浪費了生命。

在健身過程中起最重要的作用的,我認為是知識!我花了無數(shù)個小時在線看書,找到新的方法來訓練我的肌肉。正確的訓練和科學的飲食是我成功的關鍵。

補劑的作用

補劑在我整個訓練過程中起了非常重要的作用,但他們只是錦上添花。沒有我的飲食計劃和大量的訓練,我將一事無成。

最有挑戰(zhàn)的

最有挑戰(zhàn)的是增加體重。我不得不舉的更重吃的更多。當我攝入2000卡路里的時候,那已經(jīng)是我的滿腹狀態(tài)了,但我還是強迫自己吃直到3500-4500大卡。這是困難的,感覺不好,但結果是值得的。

我未來的健身計劃

我會做一個私人教練去幫助一些人。我知道,任何人都有可能克服他們的身體上的缺陷,如果他們有這么做的知識和動機。也許有一天我會參加比賽,但是這將需要幾年的訓練。

建議

譯文:2年增重48磅————瘦弱的男生之改變。忽略掉別人的議論,努力去做,你將能夠成功。做研究,遵循你的飲食,并付出百分之100的努力在健身房。這是一些別人更容易說而不容易做的事情!

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