北京想知道什么是整容般的健身么？健身教練大概做到四十歲左右，也會有一個轉(zhuǎn)型，可以自己開健身房、轉(zhuǎn)做教練部主管或者轉(zhuǎn)做健身教練培訓導師。教練部主管目前在北京的年薪是10萬—30萬。依然可以從事健身教練相關的事業(yè)。

我不知道的健身!

很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都練一遍，像跑步這樣的有氧訓練器械，如果熱身到位，一般不會發(fā)生運動傷害。然后胸推器、杠鈴這樣的力量訓練器械，就不是很適合新手練習了。新手如果想練力量，可選擇3-5磅的啞鈴，雙手置于胸前，做推舉練習12-15個，2-3組即可。

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健身，你看看

健身時在深蹲之后，更大時間的休息好手臂肌肉，這個時候不妨開始鍛煉背部肌肉，進行---拎舉。拎舉的好處在于，更好的提高腰部力量，也會增強男性的睪丸激素。掌心朝外，彎腰九十度的救星將杠鈴放下舉起，來回如此動作直到腰部肌肉開始疲勞，稍微休息5分鐘再進行下一組，這樣的效果遠比跑一次4公里的慢跑有用多了。

北京想知道什么是整容般的健身么:健身培訓

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