北京健身培訓(xùn)基地？健身球最早在瑞士只作為康復(fù)醫(yī)療的設(shè)備。之后，健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來治療腰背疾并神經(jīng)紊亂、膝蓋和肩部康復(fù)醫(yī)療、糾正體態(tài)、提高病人的平衡能力等。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，這項運動也被廣泛推廣。健身球不再僅作為一種理療，它也成為新興的健身運動。

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動作說的是訓(xùn)練某一肌群時，采用幾個練習(xí)動作。對初學(xué)者來說，每個部位每次做1-2個練習(xí)動作就足夠了;而對運動員來說，有時某個部位的訓(xùn)練動作可多至6-8個。

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健身時先做全身性的訓(xùn)練用到身體越多肌群的訓(xùn)練如負重深蹲、硬拉、挺舉，應(yīng)該越先進行。因為在做這類的訓(xùn)練時，需要全身肌肉的協(xié)調(diào)，以及全神貫注。如果先做了部分肌群的訓(xùn)練，再做全身性的訓(xùn)練，可能因為該肌群無力，導(dǎo)致姿勢不正確，因而造成運動傷害。

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