北京哪里的健身培訓(xùn)效果好？對心臟有幫助的事物就會對視力有幫助。英國的眼科研究發(fā)現(xiàn)，積極健身的生活方式會令你隨著年齡增長所帶來的視力衰退的幾率減少70%!如果條件允許的話，每天步行6公里，記得帶上太陽鏡哦!

說說這健身!

美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議，想知道有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適，可在運(yùn)動(dòng)后測試心率，以達(dá)到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運(yùn)動(dòng)來減肥，可以選擇低度到中度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這種方法消耗的熱量更多。運(yùn)動(dòng)頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復(fù)伸、屈肌肉的運(yùn)動(dòng)。

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關(guān)于健身，這些不得不了解!

人體在健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，各種生理機(jī)能高亢，氧氣的需要量會超過平時(shí)的15倍多。如果突然回到靜止?fàn)顟B(tài)，各器官之間就會因?yàn)槭д{(diào)而引起不適的癥狀，最常見的有頭暈、惡心、眩暈、大腦缺血等。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體所出現(xiàn)的生理變化不會隨著運(yùn)動(dòng)的停止而即刻消失，所以健身后進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)(例如輕松的步行、抻拉操等)能避免因身體的靜止?fàn)顟B(tài)妨礙呼吸的深度，影響氧氣的補(bǔ)充。另外，放松活動(dòng)還有助于體內(nèi)大量酸性代謝產(chǎn)物的排泄，有利于有氧代謝，恢復(fù)體力，消除疲勞。

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