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北京賽普健身培訓(xùn)

[健身]
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北京最受人歡迎的健身減肥俱樂部哪里好

37 2017-05-22

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健身,還有這樣的!

健身之側(cè)躺上抬腿,雙腳伸直側(cè)躺于地,接地手臂打直平衡身體。接著抬起未接地的對(duì)側(cè)腳,保持髖關(guān)節(jié)穩(wěn)固,再慢慢回到原姿勢(shì)。切記不要落地、保持懸空并重復(fù)此動(dòng)作。健身之弓箭步,單腳向前跨步(跨步稍比一般走路步伐大些),進(jìn)而讓身體緩緩下蹲。把身體重心擺在軀干上,保持身體中立,不要前傾后仰晃動(dòng)。

怎么健身,這些得知道!

太愛說話,你在健身房是要改變身體及生活,還是交朋友呢?訓(xùn)練中聊天,可能會(huì)增加休息時(shí)間、身體降溫、減慢新陳代謝,甚至不專心時(shí),動(dòng)作模式改變或變形,甚至導(dǎo)致嚴(yán)重的受傷發(fā)生。復(fù)制別人的訓(xùn)練方式,有一句諺語“有樣學(xué)樣(MonkeySee,MonkeyDo)”。有些動(dòng)作做起來很酷、很帥,但并不表示你身體已經(jīng)準(zhǔn)備好可以這樣做,反而是在傷害自己。

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