北京最靠譜的室內(nèi)健身好不好？你的心情、你的聰明才智或是你的工作表現(xiàn)和你是否會患上癌癥——以上這些都與科學(xué)規(guī)律的運動健身有著千絲萬縷的關(guān)系?；蛟S大部分人半推半就的出現(xiàn)在健身中心里的主要原因是想使自己變得更漂亮，但是經(jīng)常流汗運動能給身體帶來的益處遠(yuǎn)比一般人所認(rèn)知的要多許多。

以后要去健健身!

適當(dāng)?shù)淖枇τ?xùn)練可以產(chǎn)生更好的持續(xù)性減脂效果，合理的阻力訓(xùn)練能幫助你持續(xù)減脂!不過如果你的阻力訓(xùn)練設(shè)計不當(dāng)，并不會得到好的效果!使用太多單關(guān)節(jié)的動作，強(qiáng)度負(fù)荷不足，休息時間過久，這樣的阻力訓(xùn)練效果并不好!相反的，如果你只有一點點時間來訓(xùn)練，而且你是剛開始接觸運動，你唯一的目標(biāo)是減少脂肪，而且是有時間限制(例如你要減脂來參加結(jié)婚典禮!)，那么和"在機(jī)器上做孤立肌群的重量訓(xùn)練"比起來，有氧運動是你最佳的選擇。

關(guān)于健身，這些不得不了解!

訓(xùn)練太頻繁，你可以每周訓(xùn)練7天，一天訓(xùn)練30分鐘，但仍然看不到你想要的結(jié)果。身體調(diào)適(改變)是發(fā)生在休息恢復(fù)的階段。而不是不斷的進(jìn)行鍛煉。你需要讓身體恢復(fù)，恢復(fù)到體內(nèi)平衡/身體恒定性(Homeostasis)，因此它才能有效的建構(gòu)肌肉、燃燒你不想要的脂肪。

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