北京肚皮舞健身培訓(xùn)學(xué)校哪里有？2016年體育總局與國(guó)務(wù)院分別頒布《體育發(fā)展十三五規(guī)劃》、《全民健身計(jì)劃(2016-2020)》，提出到2020年，每周參加1次及以上體育鍛煉的人數(shù)達(dá)7億，經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)達(dá)4.35億，體育消費(fèi)總規(guī)模達(dá)1.5萬(wàn)億元等，目標(biāo)是把全民健身打造成國(guó)家名片。2015年我國(guó)健身房市場(chǎng)產(chǎn)值約為僅700億元，隨著我國(guó)人民健身意識(shí)的進(jìn)一步提升和健身房商業(yè)模式的進(jìn)一步成熟，我國(guó)健身房市場(chǎng)預(yù)計(jì)仍將保持穩(wěn)健發(fā)展，在健身俱樂(lè)部數(shù)量和會(huì)員人數(shù)迅猛增長(zhǎng)的推動(dòng)下，2017年健身房市場(chǎng)規(guī)模將逼近900億，未來(lái)五年有望保持12%的年復(fù)合增長(zhǎng)率，到2020年將達(dá)到1230億元。

健身，還些都得看!

健身房趣味性強(qiáng)，大部分商業(yè)健身房有教練陪伴監(jiān)督，有助于人們長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。惰性是許多人面臨長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)不可忽視的問(wèn)題，而趣味性和陪伴監(jiān)督都是在運(yùn)動(dòng)初期戰(zhàn)勝惰性的有效方法。趣味性是人從事各種活動(dòng)的原動(dòng)力，興趣是自發(fā)運(yùn)動(dòng)的理由。成熟的健身房一般具備無(wú)氧訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、器械使用等多個(gè)區(qū)域，運(yùn)動(dòng)器材豐富，運(yùn)動(dòng)方式具有多樣性，能夠降低重復(fù)訓(xùn)練的厭惡感。此外，一般的健身俱樂(lè)部都會(huì)開設(shè)10種以上的健身集體課程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏擊操等，進(jìn)一步增加了會(huì)員健身的趣味性并賦予了社交屬性，健身俱樂(lè)部集體運(yùn)動(dòng)的氛圍有助于提高健身者鍛煉的意愿。

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我考健身，這些有用!

拉伸胸部與臉部肌肉的發(fā)射天線瑜伽動(dòng)作該怎么練?發(fā)射天線的動(dòng)作能夠很好地鍛煉人體上半身，再加上對(duì)消除頸部松弛具有奇效的“三角形舌頭”，此套瑜伽動(dòng)作可以使胸部至臉部的肌肉得到拉伸。同時(shí)，此動(dòng)作有助于釋放壓力，舒緩心情。練習(xí)方法：1.采取跪坐姿勢(shì)，挺直背部，進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)。上揚(yáng)雙臂，掌心明下，當(dāng)手臂與地面成水平狀態(tài)時(shí)，翻轉(zhuǎn)手臂，使手心朝上。2.在吸氣的同時(shí)，繼續(xù)上揚(yáng)手臂。當(dāng)手掌心朝向正后方時(shí)，停止。展開胸膛，肩胛骨向下用力，仰頭，臉朝向正上方。3.保持頭部的上揚(yáng)狀態(tài)，進(jìn)行一次呼吸后，做“三角形舌頭”的動(dòng)作。

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