北京最有效的健身減肥計劃有哪些？運動健身改善你的心情，輕快的健身運動就像一劑壞心情防護劑，通過運動能夠促長大腦內(nèi)部化學物質(zhì)代換的速率，減輕壓力和焦慮，使你感覺更快樂、更輕松。研究顯示心情越是抑郁，健身運動就越能為身體帶來好處。

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什么是高強度的無氧運動呢?例如短跑沖刺、重量訓練、高強度間歇式訓練、或是任何會讓心跳飆高，呼吸急促的運動。低強度運動時身體平穩(wěn)的提供氧氣，當運動強度增大，這時身體就需要更大的氧氣量!當強度越高時，達到無氧的狀況時身體更會欠下氧債!這時候就會提升恢復時的氧氣量!

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太愛說話，你在健身房是要改變身體及生活，還是交朋友呢?訓練中聊天，可能會增加休息時間、身體降溫、減慢新陳代謝，甚至不專心時，動作模式改變或變形，甚至導致嚴重的受傷發(fā)生。復制別人的訓練方式，有一句諺語“有樣學樣(MonkeySee,MonkeyDo)”。有些動作做起來很酷、很帥，但并不表示你身體已經(jīng)準備好可以這樣做，反而是在傷害自己。

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