北京最火的有氧健身中心好不好？運動健身增強你的記憶力，如果你有一個步步逼近的考試或者一個重大的工作報告會議，那么你首先應該做的或許就是跳上你的自行車，酣暢淋漓的運動一常大腦行為日志雜志的一項近期研究發(fā)現有氧運動能夠提高腦部血液濃度，從而能夠幫助身體分泌一種與提高記憶力有關的荷爾蒙。

我不知道的健身!

想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節(jié)受傷的幾率，還能預防骨質疏松。在做舉重運動前，先測一下，如果連續(xù)舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續(xù)12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續(xù)舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復時間。

健身，這些都得注意!

要做好熱身準備，總有人到了健身房后就開始咔咔地練，覺得這些不過是小菜一碟。然后選了負荷更重的，就可能是肌肉拉傷的時候。我們不可學習這種做法，一定要在練前認認真真熱身，身體有反應后鍛煉效果也會更好。

北京最火的有氧健身中心好不好:健身培訓班

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