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沈陽海藝培訓(xùn)

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爵士學(xué)習(xí)要點(diǎn)!

77 2017-04-11

爵士舞起源于美國,美國的流行舞蹈可以用一個名字來代替:它就是“爵士舞”。爵士舞是一種集芭蕾、現(xiàn)代舞、非洲舞蹈、歌舞廳舞蹈、game院舞蹈、社交舞和東印度民間舞于一身的“多元表演舞蹈”。

 爵士舞集街舞、肚皮舞、拉丁舞甚至瑜伽健身術(shù)即是一身,只要你把握住爵士舞的本質(zhì)特征,融進(jìn)這些流行元素,就可以稱為21世紀(jì)初的爵士舞了。

 爵士舞跟現(xiàn)代舞和芭蕾舞一樣對生理方面是一種很嚴(yán)酷的考驗(yàn),這使練習(xí)前的熱身預(yù)備變得分外重要。熱身運(yùn)動不論在心理或生理上也能為爵士舞者帶來好處。從生理學(xué)的態(tài)度上看熱身運(yùn)動的效果包括:可增加肌肉收縮時的速度和氣力,改善肌肉協(xié)調(diào)能力,預(yù)防或削減肌肉、肌腱及韌帶的傷害;尤其對爵士舞者來說,背部與胸、腹等部位的使用程度也相當(dāng)頻繁,所以在做熱身運(yùn)動時更應(yīng)該留意。在心理上,能讓學(xué)習(xí)者有預(yù)備開始運(yùn)動的心理與培養(yǎng)情緒的前奏,讓學(xué)生能更加集中和感覺學(xué)習(xí)的沖勁。

爵士舞的熱身動作是很有韻律的,而且通常要持續(xù)20—30分鐘。由于爵士舞課程中帶踮腳尖,快速的彈踢,旋轉(zhuǎn),跳踏,腹部之持續(xù)或快速收縮等動作,所以熱身運(yùn)動中常加進(jìn)芭蕾的蹲及踮立動作等來幫助預(yù)備腳和腿部的肌肉,另外更需要有上身肢體軀干的獨(dú)立和聯(lián)合動作來達(dá)到全身熱和和肌肉柔韌的效果。

 跟熱身運(yùn)動同樣重要的環(huán)節(jié)是緩和運(yùn)動。在爵士舞課堂完成的尾段應(yīng)再做一次主要關(guān)節(jié)和肌肉的伸展,好讓勞累的肌肉得到更自然快速的舒緩,這有助減輕沈陽舞蹈培訓(xùn)文化的課堂翌日的肌肉酸痛和疲累。

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