清揚(yáng)魅力帶您領(lǐng)略鋼管舞的魅力

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鋼管舞是非常耗費(fèi)體力的，一段十分鐘的鋼管舞燃燒的熱量大約有200多個(gè)大卡，是其它健身項(xiàng)目的幾倍。鋼管舞是運(yùn)動(dòng)中唯一可以把有氧和無(wú)氧結(jié)合在一起的舞蹈。有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起，就能起到一舉兩得的效果——燃燒脂肪的同時(shí)雕塑身材！

鋼管舞分為桿上技巧和桿下舞蹈兩部分。桿上技巧完成時(shí)我們的整個(gè)身體是離開(kāi)地面，在空中完成的，所有的身體重量完全靠身體的某一個(gè)部位的肌肉用力，是完全的自身負(fù)重，這就是Body pump，是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。這種氧運(yùn)動(dòng)使肌肉得到大強(qiáng)度的刺激而得到鍛煉，為了保持在鋼管上的穩(wěn)定造型，全身的肌肉、包括腰腹肌都是收緊的，所以全身的肌肉都得到了鍛煉。鋼管舞桿下的舞蹈運(yùn)動(dòng)效果也是相當(dāng)好的。借助鋼管，每個(gè)舞蹈動(dòng)作可以做到完全的舒展和完全的用力，也是極好的有氧運(yùn)動(dòng)，使我們的心肺功能也得到了加強(qiáng)。同時(shí)舞蹈中的甩頭、彎腰等動(dòng)作對(duì)我們的頸椎和腰椎也有很大的幫助，一些慢性的頸椎和腰椎病甚至?xí)阡摴芪璧倪\(yùn)動(dòng)中慢慢恢復(fù)，同時(shí)，脂肪也會(huì)燃燒。