大家好，我是沈陽舞蹈培訓的小編，今天我為大家介紹肚皮舞，學習肚皮舞有很好的減肥效果哦。

肚皮舞有很好的減肥效果，作為一種很好的健身運動和舞蹈得到了很好的推廣。肚皮舞是力量和柔韌結合，在平時練習的時候能起到燃燒脂肪的作用。

在需要減肥的人群里漸漸的被人們所熟知，在每次練習肚皮舞的時候我們最好能夠堅持到六十分鐘以上，這樣就可以消耗我們身體330卡的熱量。肚皮舞被大家認為是最好的減肥方法，同樣我們的身形也會越來越美麗！

下面我說一個肚皮舞中一個很有效的減肥動作，站在地板上雙腳與肩同寬，稍稍彎起膝蓋，收起臀部，讓腰有著一個良好的曲線，這是肚皮舞中最基本的姿勢。練習時保持自信，雙臂自然下垂，手掌向外。然后臀部向前收回，同時收腹，然后繼續(xù)向后翹起，就這樣來回習，一段時間后就會感覺到腰部的贅肉有明顯的減少，而且腰部也會越來越柔軟。

希望大家堅持??！