俗話說：生命在于運(yùn)動。人人都希望自己能夠青春常駐，健康長壽，能幫助我們長壽的方法有很多，除了科學(xué)飲食之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也可以幫助我們健康長壽哦。那么到底怎樣運(yùn)動才能做到讓我們健康長壽呢？下面我們就來談?wù)勥\(yùn)動的好處。

第一點(diǎn)：緩解身體疼痛

長期坐在辦公室的白領(lǐng)們，是不是經(jīng)常感到膝蓋和背部，特別是肩膀和脖子酸痛僵硬呢？這是因?yàn)槟愕纳眢w肌肉因?yàn)殚L期缺乏運(yùn)動鍛煉變得僵硬，從而導(dǎo)致了疼痛。此時休息并不能緩解身體的疼痛，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的好處在于可以使人體釋放出內(nèi)啡肽，它能有效的緩解身體的疼痛，是一種舒緩鎮(zhèn)痛的身體分泌物。它還可讓肌肉健碩，恢復(fù)彈性，緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節(jié)炎等。

第二點(diǎn)：運(yùn)動使你擁有健康的身體

適當(dāng)運(yùn)動的好處在于能夠加快你的新陳代謝，提升身體的免疫機(jī)能，有效的幫助你對抗感冒細(xì)菌的入侵，每周兩次瑜伽或者是平衡鍛煉的人患感冒的幾率是平時不運(yùn)動的人的1/3。另外，牙齦疾病隨著年齡的增加也越來越頻發(fā)，每周進(jìn)行幾次半小時的運(yùn)動還能有效的降低患牙周炎的幾率。但要注意，不能過度的運(yùn)動，經(jīng)常劇烈的運(yùn)動反而會適得其反哦。

第三點(diǎn)：提高工作效率

研究證明發(fā)現(xiàn)，對心臟有幫助的食物對視力也會有所助益，積極的運(yùn)動方式會讓隨著年齡增長而來帶的視力衰退幾率減小，而良好的視力可以幫助你更好的工作、學(xué)習(xí)和生活。而且活動鍛煉以后可以讓人的思維變得更加清晰，從而提高工作效率，另外，運(yùn)動的好處還在于可以讓同事之間的合作更加順暢、富有成效。要是平時沒有時間體育鍛煉，在午間休息結(jié)束后認(rèn)真的來一節(jié)廣播體操也是非常不錯的選擇哦。

運(yùn)動的好處不僅僅在此，它還能有效的幫助你的睡眠，緩解失眠的癥狀，另外，運(yùn)動還可以助您保持完美的身材，使您穿什么衣服都顯得年輕得體。長期窩在家里或辦公室的人們，運(yùn)動能帶給人這么多好處，那不如趕緊運(yùn)動起來吧，讓大家都能擁有健康的體魄。