成人高考快要考試了，一些同學(xué)反映，因?yàn)楹芏嗄隂]有拿課本學(xué)習(xí)了，現(xiàn)在一學(xué)習(xí)拿起教材就愛打瞌睡，復(fù)習(xí)效果很差，那么遇到這種情況怎么辦呢?小編給大家整理了幾個(gè)應(yīng)對(duì)辦法，大家不妨嘗試一下：

一、張弛有度，該睡覺就睡覺

人體的工作機(jī)能是有一定限度的，必須張弛有度，活動(dòng)超過了一定限度，大腦皮層就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入抑制狀態(tài)，停止工作。這是人的一種保護(hù)措施，使大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞免于因過度勞累而受到損傷。

二、飯后不馬上看書

人在進(jìn)食后，消化系統(tǒng)的活動(dòng)量增大，大腦的血流量相對(duì)減少，中樞神經(jīng)除了控制消化系統(tǒng)的相關(guān)部位外，基本處于抑制狀態(tài)，這時(shí)看書效果肯定不好，還容易犯困。

三、睡覺前一刻鐘不看書

人的大腦有一種分化抑制的功能，它是一種精確的條件反射，是指人的機(jī)體能正確區(qū)分刺激信號(hào)，只對(duì)某些刺激作出反應(yīng)，而對(duì)其他近似的刺激不做反應(yīng)。

四、劇烈活動(dòng)或情緒激動(dòng)后不立即看書

在劇烈活動(dòng)或非常激動(dòng)時(shí)，大腦皮層相應(yīng)的控制中樞就會(huì)處于高度興奮狀態(tài)，而控制其他行為的中樞便處于抑制狀態(tài)。

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