南寧梵希瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校教學(xué)經(jīng)驗總結(jié)

練習(xí)瑜伽之前——你學(xué)會或做好自我保護沒有？

校園時期，就有較強的安全意識，也學(xué)習(xí)了在每項運動前如何保護自己的身體，比如運動員跑步時不小心摔倒也會在最快的反應(yīng)下進行自我保護最大限度減少受傷。

練習(xí)瑜伽多年，練習(xí)瑜伽并沒有捷徑，瑜伽的體位需要有正確、科學(xué)、安全的方法下練習(xí)。個別練習(xí)者曾練習(xí)時出現(xiàn)運動損傷，如果的確是在練習(xí)過程中受的傷，那么是方法不正確和過度練習(xí)所造成，身體本身是自己能體會，體會自己練習(xí)過程中的感覺，如果是到了自己所能做的，就不要為了找捷徑而去試著超越這個極限。

我們常常會告知學(xué)員：以正確的方法做自己所能做的，不得超越極限，瑜伽是一種享受而不是一種痛苦，善待自己的身體，自己需要學(xué)會找到身體拉伸和積壓的邊沿，如果是超越了而對身心引起了傷害，這就讓練習(xí)失去了本意。

學(xué)會保護自己，用心去感受。瑜伽并不只有體式的存在，練習(xí)體式從而強壯了我們的身體，強壯心靈則是更多人所需要的。

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