南寧梵希瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

如何設(shè)計(jì)一個(gè)日常的瑜伽常規(guī)練習(xí),使健康的利益最大化？我們需要的第一樣?xùn)|西就是做這件事的決心。如果你有推遲鍛煉的想法，或者看到圖片的時(shí)候被嚇到，認(rèn)為你不可能將你的身體以那樣的方式進(jìn)行彎曲，不要這樣！瑜伽是很柔和，能讓人放松的：不像有氧運(yùn)動(dòng)，你不會(huì)上氣不接下氣；姿勢(shì)也不是強(qiáng)迫性的，肌肉也不會(huì)被訓(xùn)練到關(guān)節(jié)受傷。

一旦你決定將瑜伽變成你生活中的一部分，就要對(duì)自己進(jìn)行一個(gè)評(píng)估。如果你想有任何身體上的挑戰(zhàn)，考慮一下這些。建議你去看一下醫(yī)生，來確定你身體的整體狀況是否具備做瑜伽的一般能力的。

騰出一個(gè)地方來做鍛煉：它應(yīng)該是干凈的、舒服的、安靜的。如果可以的話，你可以買一條瑜伽墊。如果沒有，就拿一些舒服的東西填充在你的下方。穿的衣服是舒適的，寬松的。

如果可以，最好找一個(gè)好一點(diǎn)的瑜伽館，選擇一個(gè)專業(yè)的瑜伽老師來給你進(jìn)行指導(dǎo)鍛煉。同心性在每一個(gè)動(dòng)作獲得最大利益上是關(guān)鍵的，但是通常在你做正確的時(shí)候是很難意識(shí)到的。一旦你熟悉了會(huì)話內(nèi)容，你就可以在家找一個(gè)更好的地方來做。

如果你打算自己制定一個(gè)常規(guī)計(jì)劃，花一些時(shí)間，做點(diǎn)功課。互聯(lián)網(wǎng)就是一個(gè)可用資源。你可以找到每一個(gè)你想到的動(dòng)作和計(jì)劃，還有一些技巧和小提示。每一個(gè)獨(dú)立的動(dòng)作都有一個(gè)名字，它們大部分都是很早以前的，依然是以梵語單詞被人們知曉的。網(wǎng)址的話，像是yujia，就可以提供非常棒的教程視頻幫助，專家會(huì)將幾乎任何一個(gè)動(dòng)作都會(huì)展示給你怎樣去完成。

當(dāng)你制定一個(gè)日常的瑜伽鍛煉計(jì)劃時(shí)，確保你的鍛煉是盡可能廣泛的。盡你所能地使你身體的很多部分都能參與進(jìn)來：從你的頭到腳，到指尖，有一些動(dòng)作，是可以鍛煉它們的。平衡姿勢(shì)也很重要，當(dāng)然也離不開它們。

一旦你找到一系列你喜歡的動(dòng)作，可以將它們做個(gè)流程，每天都以同樣的方式去完成。當(dāng)瑜伽在流動(dòng)和柔和的時(shí)候是最好的。當(dāng)你能記住一系列姿勢(shì)的時(shí)候，你將會(huì)讓你的思想集中和放松，變得冷靜和平和。

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