一、靭帶拉傷最忌諱做推拿，只能用熱敷。盡量用跌打損傷活絡油(推薦你香港保心安油拿來熱敷很有效)。

二、必須暫停所有活動避免二次傷害扭傷過多，韌帶肌腱就會松馳，到這時才治療，恢復就沒有那么好了。

三、現(xiàn)在沒有治愈韌帶，只能正常的行走，不能過度過量的活動和跑步，也不能過多的彎曲關節(jié)，以免造成韌帶的松馳。

四、韌帶斷裂，沒有治愈前，一定要忌吃雞肉，牛肉和姜。

五、平時多平躺，不要過度過多活動和彎曲關節(jié)

六、練舞之前，準備活動一定要充分。

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