對于舞者來講，崴腳、破皮、起水泡、肌肉拉傷等等是最正常不過的了，今天沈陽肚皮舞培訓教你在跳舞受傷的時候如何自己先初步處理。

像是腳部磨破皮或者是起水泡這種受傷現(xiàn)象，你得注意好平時的腳部清潔，以防受傷處感染細菌，引發(fā)更嚴重的癥狀。舞者因為要對舞蹈動作反復(fù)的練習，是會經(jīng)常發(fā)生破皮、起水泡或是腳趾甲劈裂這種情況的，而且相對來講腳趾甲劈裂在這幾種情形中是比較嚴重的了，你可以在跳舞之前把你的腳趾用膠布或是創(chuàng)可貼包起來，盡量減少腳趾甲和地面的摩擦，降低傷害發(fā)生的幾率。

你在跳舞的時候可能會做一些繃腳面的動作，然后可能會做一些重心偏移的一些動作，這種動作是很容易造成腳部的拉傷和抽筋的，如果你要是發(fā)覺腳部不舒服，你一定要及時的停下來給腳部進行緩解按壓。如果是肌肉、韌帶拉傷了，你最好在一兩周內(nèi)都不要做劇烈運動。每次在練習跳舞的時候不要太過著急，要循序漸進，然后跳舞前還要做一些熱身動作，跳舞后可以按壓捶打腿部肌肉，使其快速放松下來。

沈陽肚皮舞培訓提醒你，如果在跳舞的時候發(fā)生了腳踝關(guān)節(jié)扭傷、骨折或是閃腰等非常嚴重的傷，你在初步自救處理后，一定要及時的就醫(yī)，防止留下后遺癥哦。