北京最火的健身塑形館好不好？運(yùn)動(dòng)健身提高你的工作表現(xiàn)，難怪像可口可樂、谷歌等世界一流公司里都會(huì)為員工配備健身房，人口健康雜志去年刊登的一項(xiàng)報(bào)告提到工作效率的高低與是否運(yùn)動(dòng)健身有著直接關(guān)聯(lián)。

健身，這些東西知道了！

相對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)，沖刺更有利于減少脂肪，沖刺讓你達(dá)到一個(gè)強(qiáng)度的閾值(intensitythreshold)，增加身體產(chǎn)生燃燒脂肪的激素例如生長(zhǎng)激素。間歇沖刺訓(xùn)練也能夠增加胰島素敏感度，讓身體可以更好利用能源跟管理血糖。估計(jì)有氧運(yùn)動(dòng)要減去脂肪的最佳劑量，每周運(yùn)動(dòng)要消耗3780卡，等于每天要以中強(qiáng)度踩腳踏車1小時(shí)，消耗550卡，一周才會(huì)減去1磅的脂肪

健身的注意事項(xiàng)!

訓(xùn)練時(shí)間太長(zhǎng)，訓(xùn)練會(huì)出現(xiàn)一些常見的生理反應(yīng)，釋放特定的荷爾蒙激素到血液中，像是睪丸酮(Testosterone)及快樂因子多巴胺(Dopamine)。每次經(jīng)過45~55分鐘的訓(xùn)練之后，身體會(huì)處于負(fù)面的荷爾蒙狀態(tài)。更何況哪些真正在健身房好幾個(gè)小時(shí)的人，課程一個(gè)接著一個(gè)上，然后進(jìn)行舉重訓(xùn)練或是跑步，試圖盡可能要燃料更多卡路里。你可能意味著出現(xiàn)長(zhǎng)度的過度訓(xùn)練、腎上腺疲勞及表現(xiàn)下降。

北京最火的健身塑形館好不好:健身培訓(xùn)班

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