亞健康是現代人經常掛在嘴邊的一個詞，算不上常用，但是也不少見。想要自己身體好，那么你不妨從細微處開始關懷自己，看看是否有亞健康的征兆。

1、12點以后睡覺。

中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。

2、指甲有白點。

中醫(yī)說，爪甲為血之余。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。

3、指甲有豎紋。

指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調節(jié)作息了。

4、臉色不好有色斑。

臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

5、體重突然下降。

如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴重疾玻如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。

6、很少吃主食。

為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個標準。

7、想吃辣的東西。

人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。

8、總覺得疲憊。

疲勞是亞健康最典型的表現之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

9、總感覺口干。

總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口干。

10、經常手腳冰冷。

說明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。

統(tǒng)麗美容美發(fā)老師告訴你：很多人即使明白自己身體并非完全健康，也仍然不愿意花時間去調理，而更多的人是以為自己沒有毛病，所以輕飄飄地對待每一個健康細節(jié)。十大亞健康表現，不妨“對號入座”，調整一下自己的飲食起居。