跆拳道是一種男女老少都適宜的健身運動，女孩子不僅可以參加練習(xí)，還容易練出“真功夫”呢。我國在1995年才開展正式跆拳道運動，目前已有10多人取得世界冠軍，且全部是被“半邊天”奪得，誰說女子不如男？

跆拳道的定位是技巧型、靈巧型、速度型、智慧型的功夫，其訓(xùn)練將柔韌、靈敏、速度、反應(yīng)放在第一位，而不象其他搏擊是將力量、耐力訓(xùn)練放在第一位。因此，跆拳道訓(xùn)練不但不會使女孩子肌肉堅硬，身材粗壯，相反，能使訓(xùn)練者更加苗條、健美、充滿青春活力及魅力。

跆拳道特有的鍛煉方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度、且使雙腿的線條更優(yōu)美，加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢的訓(xùn)練，對保持優(yōu)美體態(tài)有莫大益處。

這正是跆拳道與眾不同的地方，且跆拳道訓(xùn)練運動量安排科學(xué)，所以它的塑身作用絕不亞于任何一種健美運動，加上訓(xùn)練中獨特的喊聲配合，更是減輕精神壓力之功效。

跆拳道在西方國家被稱為“紳士和淑女的運動”，因為修煉者都具有良好的禮儀修養(yǎng)。跆拳道訓(xùn)練不會使人的身材變“粗”，也不會使人的性格變“粗”。

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