步驟/方法

頭頂支撐同樣是三點支撐，分別是左右手掌和頭部。一開始先把頭部和雙手放在地板上，注意頭部支撐的部位是正頭頂，不是前額和后腦，并且雙手和頭部擺放的距離大概在30-40厘米，因為太靠近頭部的話就難以保持平衡。最后要注意的是完成這個動作時必須保持著脖子繃緊的力度，避免頸椎受傷。

習慣了把身體重量交給頭部和雙手的感覺后，慢慢把撐地的雙腳往頭部的方向移動，也就是往前走，前提是頭部和手都撐在地板上定住，而不是跟著腳一起走。

這時我們會發(fā)現(xiàn)身子已經(jīng)變成垂直向上的姿勢了，這便是頭頂支撐所需要的姿勢，要記住這個感覺，因為這是一個倒立，身體太往前往后都會失去平衡。掌握這個感覺之后呢，便可以慢慢把腳抬起來，先是一個，再到另一個。

到這里身體所有的重量都已經(jīng)交給頭部和雙手了，完整的頭頂支撐也完成了