核心提示：沈陽(yáng)威思麗瑜伽主張每天都要以清淡、刺激性小的食物為主，如果做不到，至少要每周有1-3天的時(shí)間忌吃肉類食物，改以瓜果蔬菜為主。為了肅清體內(nèi)毒素，恢復(fù)身體因?yàn)槭澄镓?fù)擔(dān)而導(dǎo)致的各種不適，瑜伽修煉者還推崇一種“瑜伽斷食法”，但是只有將瑜伽修煉到一定水平的人才可以練習(xí)。在這里簡(jiǎn)單介紹一個(gè)瑜伽水果餐，可以清腸胃，幫助排除宿便與毒素，使身體清潔、輕盈。

瑜伽清腸水果餐幫你恢復(fù)窈窕瑜伽主張每天都要以清淡、刺激性小的食物為主，如果做不到，至少要每周有1-3天的時(shí)間忌吃肉類食物，改以瓜果蔬菜為主。為了肅清體內(nèi)毒素，恢復(fù)身體因?yàn)槭场?/p>

水果餐配料

木瓜、梨、蘋果、橙子、獼猴桃、酸奶、紅豆。

制作：

1、將梨、蘋果洗凈，帶皮切成細(xì)塊。

2、木瓜從中間拋開，將果肉挖到盤中待用。

3、獼猴桃去皮，切成細(xì)塊待用。

4、紅豆煮熟，備用。

5、將水果放于同一盤中，再將煮熟的紅豆均勻地倒在水果表面，最后淋上酸奶。（喜歡吃甜食的朋友可以再酸奶倒出之間，加點(diǎn)蜂蜜攪拌均勻）

注意：

1、不要吃加工過(guò)的水果，因?yàn)榧庸な称愤^(guò)程會(huì)讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會(huì)相對(duì)提高。

2、早上吃水果是最好的，它可以促進(jìn)消化，營(yíng)養(yǎng)最易被吸收。而在兩餐飯之間吃水果，能減少胃氣漲的現(xiàn)象，也能降低對(duì)其他高熱量食物的攝齲

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