減肥最重要的就是運動要針對你想要瘦的部位，而瑜伽就是非常適合的，因為它的針對性特別強，而且不是很激烈，比較適合女生用來減肥。長期練習(xí)還對整個身體的健康都非常有好處。很多女生減肥都選擇瑜伽，但是你知道減肥瑜伽瘦腰需要注意些什么嗎？減肥除了要求效果，千萬不能傷害身體，得不償失哦。以下5點都是瑜伽瘦腰時應(yīng)該注意的內(nèi)容。

1.女性生理期避免減肥瑜伽瘦腰練習(xí)。

2.減肥瑜伽瘦腰練習(xí)要避免飯后和臨睡前1小時；修練時間最好在早晨，在空氣新鮮、寧靜的環(huán)境中進行意事。3.進行減肥瑜伽瘦腰修練前將大、小便排空。

4.動作應(yīng)緩慢進行，深呼吸。

4.對于初學(xué)者，可根據(jù)自己體力選擇動作的強度，有一些動作做不到，或者有疼痛發(fā)抖的情況出現(xiàn)，就不要勉強自己達到動作要求，可以先降低標(biāo)準，再循序漸進。

減肥瑜伽瘦腰該怎么做呢？

1.端坐，自然挺直后背，身體稍稍向后。雙腳靠攏，屈膝，雙手扶住膝蓋。提起腿，直至小腿與地面平行。

2.吸氣不動，呼氣，提起腿，直至小腿與地面平行，腳尖繃直，上半身再向后傾。腹部收緊，整個身體調(diào)整到平衡狀態(tài)。吸氣不動，呼氣，雙腿緩緩伸直。

3.吸氣不動，呼氣，雙腿緩緩伸直，雙手慢慢沿著頭頂和脊椎的方向伸直拉長，軀干與雙腳形成一個“v”形。凝聚腰腹力量，挺胸直背。雙腳并攏夾緊。保持這個姿勢約10秒以上，期間自然呼吸。

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