一、沒(méi)有任何節(jié)奏得呼吸

一般的來(lái)說(shuō)的話，就是在瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，每一個(gè)的動(dòng)作都是需要是和呼吸完美而結(jié)合的。還有就是在開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，還有是在拜日式動(dòng)作，首先就是需要是吸氣，然后就是需要舉起雙臂，然后就是在呼氣，手臂的話就是需要慢慢的是向前收攏的。有節(jié)奏的呼吸，是可以讓你是在瑜伽練習(xí)當(dāng)中，可以是獲得一種流動(dòng)感的。這樣的話不僅是可以促使練習(xí)者是能夠體會(huì)到一些內(nèi)心得平靜，而且還是可以能夠是讓大腦得注意力是更加集中的，也就是認(rèn)真關(guān)注每一個(gè)的動(dòng)作，這樣也就是可以是避免出現(xiàn)一些的損傷，并且是能夠改善身體的平衡。

二.腹部的松弛

一般的來(lái)說(shuō)的話就是在練習(xí)瑜伽得一個(gè)過(guò)程當(dāng)中，一些的就是正確得呼吸，不僅是需要把一些的新鮮空氣是吸入胸部的區(qū)域，而且還是能夠感覺(jué)到肋骨得一些擴(kuò)張和內(nèi)收的。所以就是需要的是在每一次的呼吸當(dāng)中，你就是可以使用一些的腹肌，然后就是用力的是把肚臍是需要貼向脊椎的。在吸氣的時(shí)候，救是會(huì)使空氣當(dāng)中是充滿胸腔的，然后也就是能夠保持腹肌平坦。還有就是在呼吸當(dāng)中使用腹肌的話，不僅是可以幫助你正確得進(jìn)行呼吸，還是可以保護(hù)你得腰部，避免發(fā)生一些的疼痛或者是損傷的。

三.不必要的緊張

對(duì)于一些的，也就是一些的是難度較大得姿勢(shì)，需要練習(xí)者的話，也就是需要是鼓起一些的全身力氣并且是能夠集中精力的，然后就是堅(jiān)持五次呼吸得時(shí)間，但是需要注意的就是，在此期間的話，就是需要是的進(jìn)來(lái)的是避免身體出現(xiàn)一些不必要得緊張，一定要放松哦!

四.不計(jì)后果的拉伸肌肉

瑜伽是需要通過(guò)我們的呼吸，然后是體驗(yàn)到內(nèi)心的一些幸福。對(duì)于一些的上班族的話，可是一個(gè)很好的方式方式的，放松的狀態(tài)做一些動(dòng)作，對(duì)你的身體是非常不錯(cuò)的，緊張的話，就是這極有就是可能是會(huì)拉傷你的肌肉。一般的在練習(xí)的時(shí)候，就是需要的是確保盡自己是做大的努力做好一些的規(guī)范動(dòng)作。

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