1.游泳：是比較愜意的頸椎鍛煉方式，在游泳時因頭總是向上抬，會鍛煉頸部肌肉和腰肌，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會對椎間盤造成任何的損傷。

2.柔軟體操：這種鍛煉能使肌肉得以充分的松弛。每周抽出一定時間，在健美教練的幫助下進(jìn)行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理式的訓(xùn)練。

3.放風(fēng)箏：是防治頸椎病的一個好方法，放風(fēng)箏時挺胸抬頭、左顧右盼可以保持頸椎、脊柱的肌張力和韌帶的彈性、脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強骨質(zhì)新陳代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。

4.舒緩按摩：既能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，還具有舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用。

上述介紹的幾種鍛煉方法對頸椎病有好處，患者平時可適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。但也要提醒患者不要急于求成，應(yīng)根據(jù)自身病情選擇適合自己的方法循序漸進(jìn)的進(jìn)行。

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