在國標的傳統(tǒng)含義中，拉丁包含倫巴，恰恰恰，桑巴三大項。緣自南美，天然融入了當地的音樂和人的性情，十分熱心，著重腳下節(jié)奏，疾速精準，從小腿到大腿，從腹肌到背肌，都需求極好的對肌肉的操控，所以很能夠塑型。尤其是她與肚皮舞剛好相反，她是雙人舞，兩個人呼吸的合作，全方位的肌肉收緊，才可到達一起的爆發(fā)點，讓身段細長，也不乏性感。

當進入健身房：但如今的問題是在健身房里很難完結雙人有些，僅僅一個人，就減少了托舉、收腹這些動作，更多的則是臀部，大小腿的操練，一起也需求操控操練量，由于小腿簡單粗硬，而且很難收回去。

3.芭蕾形體：

芭蕾是十四五世紀發(fā)源自意大利的城堡間，由路易十四將其面向全世界，有著富麗嚴肅的宮庭感。但在健身房里，并不是真實含義上的“芭蕾”，僅僅一些根底操練法，因而稱為“芭蕾形體”。注重桿上的根底動作，手上的延伸，單腿蹲等來拉抻肌肉，這些都能讓走路不美觀，長時間伏案作業(yè)而身姿不雅觀，或膀子左右不平的人得到調整，無論是姿勢上的仍是氣質上的。

當進入健身房：咱們不大概再把她當成舞蹈課，而大概即是舒展，協助頸部拉長，身形調整的氣質操練。

4.民族舞：

由于包含了各民族的舞蹈特征，比方藏族的前傾恍動，維吾爾族的高傲，而且合作著自個喜愛的音樂，關于心理上的調整含義更大。一般健身房里的民族類不是操練意圖，而是調味劑，讓身心愉悅，開釋壓力，然后再跳其他舞時，肢體的協調性和靈活性非常好。

當進入健身房：為了投合群眾口味和水準，其難易程度只能說是業(yè)余化的。從塑型上來說，由于動作對比渙散，并不會集操練哪個部位，所以不可能練出舞蹈演員那樣美麗的身型。

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