【陰瑜伽】：

陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作保持，陰瑜伽的鍛煉主要集中在大腿以上，腰部以下部位，重點(diǎn)在髖部，骨盆，胯關(guān)節(jié)上，這些都是平時(shí)不太容易鍛煉得到的地方，它尤其適合女性，可以說(shuō)是根據(jù)女性獨(dú)特的生理及生殖系統(tǒng)特點(diǎn)來(lái)鍛煉的，有利于生殖系統(tǒng)的保養(yǎng)和卵巢的保養(yǎng)，同時(shí)能很好的改善女性常年灰暗的膚色，調(diào)節(jié)心情，調(diào)整經(jīng)期的不規(guī)則，延緩更年期的到來(lái)，預(yù)防和輔助治療婦科疾??！

【纖體瑜伽】：

通過(guò)哈他瑜伽體式的練習(xí)，著重于身體腺體的反復(fù)按摩伸位，以大量的伸展保持動(dòng)作來(lái)強(qiáng)調(diào)對(duì)人體功能性鍛煉，加強(qiáng)體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，達(dá)到平衡，和諧。它的設(shè)計(jì)核心來(lái)自于“簡(jiǎn)單，有效”！讓我們?cè)谡n程中獲得更多的實(shí)際功效。柔軟如少女的身軀，美麗纖細(xì)的腰身，是每個(gè)女人的夢(mèng)想。

【球瑜伽】：

球瑜伽是將傳統(tǒng)瑜伽體位法和健身球結(jié)合起來(lái)的一種新興的瑜伽健身運(yùn)動(dòng)，由于它適合于各種人群的身體鍛煉，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，是一種方便、有效、有趣的健身活動(dòng)。

球瑜伽的動(dòng)作編排是針對(duì)腹部、背部、腰部等主要部位，練習(xí)時(shí)要配合緩慢有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展、擠壓等動(dòng)作，令肌肉得到有效的按摩、放松、消耗脂肪的功效，同時(shí)也是一種提高專注能力，減輕精神壓力、增強(qiáng)四肢和脊椎的承受耐力的一種健身運(yùn)動(dòng)。

【流瑜伽】：

流瑜伽（hathavinyasaflowyoga）是時(shí)下很流行的一種瑜伽，在練習(xí)過(guò)程中以行如流水般流暢的動(dòng)作組合來(lái)強(qiáng)健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力的全面鍛煉。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。flowyoga中的flow意為“流水”，所以稱“流瑜伽”，即動(dòng)作像流水一樣，緩慢流暢，當(dāng)流水遇到巖石時(shí)，會(huì)激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動(dòng)作結(jié)合。

【內(nèi)分泌調(diào)理】：

內(nèi)分泌調(diào)理對(duì)于面色發(fā)暗黃斑，更年期女性心情的不平穩(wěn)，經(jīng)常出現(xiàn)的出汗、脾氣變壞等。女性內(nèi)分泌它能裁決細(xì)胞的燃燒，然后釋放自身能量，平衡女性氣血，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運(yùn)行。令氣血通暢，使經(jīng)血滋養(yǎng)全身，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)，改善內(nèi)心的平和是一個(gè)由內(nèi)而外的全面調(diào)理課程。

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