長沙化妝學(xué)校，教你睡覺，睡眠對(duì)每個(gè)人來說都是很最重要的，良好的睡眠可以讓你的肌膚和身心都得到放松，比昂貴的補(bǔ)***和各類護(hù)膚品都有效的多。關(guān)于睡覺，其實(shí)也是很有講究的哦!怎樣睡覺能讓塑造漂亮的身形，怎樣睡覺才是最健康的呢?

第一個(gè)時(shí)間段：子時(shí)之前（11點(diǎn)）一定要睡覺

睡覺是人生第一件大事。假如天天子時(shí)(相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—越日凌晨1點(diǎn))前不睡覺，看病時(shí)很多老僧醫(yī)就會(huì)說：“不給你治了?！睂?shí)在不是不給治，而是治不好了。這段時(shí)間也稱金不換時(shí)間。

熬夜傷肝傷腎：長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，天天照鏡子時(shí)會(huì)覺得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此，早起沒關(guān)系，但晚睡盡對(duì)不行。很多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往輕易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時(shí)候未幾(肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因)。

還有的人以為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來，實(shí)在根本補(bǔ)不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補(bǔ)過來了，實(shí)在身體氣血已經(jīng)損傷大半了。

第二個(gè)時(shí)間段：午時(shí)宜小睡或靜坐養(yǎng)神

午時(shí)(相當(dāng)于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn))，此時(shí)，如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。在禪堂打坐修行的禪師都習(xí)慣于在午時(shí)打個(gè)盹兒。實(shí)在，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，即是睡兩個(gè)鐘頭，不過要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，5分鐘即是六個(gè)鐘頭。

切記：睡時(shí)宜一切不思

“視此身如無物，或如糖進(jìn)于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最后子虛烏有，自然睡著”。這是禪醫(yī)進(jìn)睡時(shí)的理想精神狀態(tài)。很多時(shí)候，失眠源于進(jìn)睡時(shí)有揮之不往的雜念。

此時(shí)，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神，更難進(jìn)睡，最好的辦法是起坐一會(huì)兒后再睡。實(shí)際上，對(duì)于現(xiàn)代人來說，要想在晚上11點(diǎn)前進(jìn)眠，早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時(shí)間?！跋人?，后睡眼”，說的就是這個(gè)道理。

假如還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然后在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身甜樺毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時(shí)倒下便睡。

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