高情商的人可以說在人際關(guān)系中游刃有余，春風(fēng)得意，走到哪里都是人見人愛。其實(shí)他們不見得智商很高，或比別人擁有更多的特殊能力，但卻具備一種讓周圍人很舒服，很愉悅，很穩(wěn)妥的感覺，甚至能在瞬間扭轉(zhuǎn)旁人低落的情緒，燃起大家快樂興奮的狀態(tài)。你擁有這樣的高情商嗎?

那究竟什么是情商呢?問世間情為何物，這里的情是指什么呢?是談情說愛的能力嗎?高情商的人確實(shí)在戀愛中會(huì)更有吸引力，但這里的情，更多是指我們的情緒，情商就是我們對(duì)自我情緒的感知，控制，和自我激勵(lì)，以及對(duì)周圍人情緒的感知、激勵(lì)。如果現(xiàn)在給自己的情商打分，1-10分，你會(huì)給自己打幾分的呢?你目前的狀態(tài)更多的是積極的情緒：比如快樂、自信、感恩、活力、振奮與熱情。還是會(huì)時(shí)不時(shí)受一些負(fù)面情緒的困擾：比如不快樂，傷心難過、憤怒、失望呢?其實(shí)喜怒哀樂的情緒總是會(huì)在我們的生活和工作中上演，只不過，看哪種情緒是主角，主導(dǎo)你的時(shí)間更長(zhǎng)，影響你和身邊人的互動(dòng)氛圍。

人的天性動(dòng)機(jī)是追求快樂和逃避痛苦，追隨積極情緒，逃避消極情緒是我們的本能。所以，可想而知，我們是更喜歡和友好熱情的人共處，還是和消極懈怠的人相伴呢?

跟大家分享一個(gè)我的親身體會(huì)，我在網(wǎng)絡(luò)上用視頻對(duì)話的方式學(xué)習(xí)英語(yǔ)已經(jīng)有大半年了，前后和50多位來(lái)自其他國(guó)家的外國(guó)老師用英文一對(duì)一學(xué)習(xí)交流，每次課后都要對(duì)老師進(jìn)行評(píng)價(jià)，我發(fā)現(xiàn)自己在給老師評(píng)分時(shí)，是給五顆星還是給三顆星，并非取決于老師的人氣有多高或發(fā)音有多標(biāo)準(zhǔn)，而是另外一個(gè)因素在主導(dǎo)，那就是這位老師在和我上課時(shí)的情緒狀態(tài)，她是帶著笑容和激情，耐心的鼓勵(lì)我，Nicole，You

didverywell!Itrustyoucandoit。還是有點(diǎn)不耐煩，臉部抽蓄的聽著我結(jié)巴的英語(yǔ)造句，有點(diǎn)冷漠的說next

page。兩種不同的情緒狀態(tài)，非常直接影響了我在課堂的投入狀態(tài)和表達(dá)欲望。所以人和人之間的溝通無(wú)論是用哪一種語(yǔ)言，文字信息只是交流的一部分分，更重要的是你對(duì)情緒力量的運(yùn)用。

而在我的《公眾演說》課程中，每次我最激動(dòng)的時(shí)候就是在結(jié)業(yè)演說中看到學(xué)員們經(jīng)過一個(gè)月學(xué)習(xí)后的蛻變，其中最明顯的就是他們?cè)谥v臺(tái)上情緒狀態(tài)的變化。從一開始的緊張，害怕，恐懼不安的情緒到最后那種自信篤定，激情振奮，帶著愛和感恩的自然流露，讓人不禁眼前一亮，心生敬仰!一個(gè)講話充滿魅力的人，自然會(huì)吸引來(lái)好人緣，在人際交往中也更能激勵(lì)感染他人。

情緒既然在我們?nèi)松邪缪葸@么重要的角色，那有什么方法可以更好把控我們的情緒呢?在這里和大家分享兩個(gè)快速改變我們情緒狀態(tài)的有效方法。

首先是改變我們的形氣，什么是形氣呢?這包括我們的姿態(tài)、呼吸、動(dòng)作、面部表情等。比如你想要感覺更好，只要面露微信，或開懷大笑，對(duì)自己說：我為何如此性感迷人，英俊瀟灑，是不是感覺馬上好起來(lái)?；蛘哒{(diào)整一下坐姿，身體更加挺直，做女人挺好的，做男人挺好的。甚至走起路來(lái)，還可以試下像小時(shí)候走路一樣蹦蹦跳跳。當(dāng)然還可以找個(gè)笑口常開的人學(xué)習(xí)下，比如我，因?yàn)榻?jīng)常有人問我，你為什么笑的那么開心。這些形氣只要你認(rèn)真練習(xí)，就可以在你的神經(jīng)系統(tǒng)中形成關(guān)聯(lián)，進(jìn)而形成神經(jīng)渠道，讓快樂成為你的習(xí)慣。

改變你情緒的第二個(gè)重要方法就是要改變你的意焦，什么是意焦，也就是你思考問題的焦點(diǎn)，當(dāng)我們察覺到自己的情緒有些不快時(shí)，如果繼續(xù)把事情想的更大更嚴(yán)重，就會(huì)一發(fā)不可收拾，比如你的愛人不接你的電話，超過10分鐘，你可能開始有些情緒，接下來(lái)你可能還會(huì)把這件事情放大到過去和未來(lái)，怎么老是經(jīng)常不接我電話，以后要是有急事總是找不到人怎么辦，他是不是有看到電話故意不接，他是不是不愛我，他是不是心里有別人，我為什么就會(huì)愛上這樣的人。

有沒有發(fā)現(xiàn)我們的大腦是超級(jí)演繹高手，會(huì)把一點(diǎn)小情緒釋放到越來(lái)越大，讓我們成為一個(gè)受害者，這時(shí)候最好的方法就是中止大腦的放大傷痛模式，改變你的意識(shí)焦點(diǎn)。就像我們小時(shí)候跌倒了，哭的稀里嘩時(shí)，大人會(huì)給我們一顆糖，當(dāng)我們把注意力放在糖果上，就很快破涕為笑了。同樣的，你也要覺察自己的情緒變化，改變思維的焦點(diǎn)，比如做一些能讓自己更快樂的事情轉(zhuǎn)移注意力，享受美食，聽喜歡的音樂，看電影，出去運(yùn)動(dòng)一下，找到轉(zhuǎn)變你情緒的那顆糖果

改變形氣和意焦，是兩個(gè)改變情緒很好的方法，希望你打包收藏好，加以運(yùn)用，相信能對(duì)自己的生活更有掌控力，幸?？鞓返蔫€匙其實(shí)就在我們手里，用我們的智慧握緊它，相信我們能更從容改變自己的狀態(tài)和人生。這便是冰冰今天想和你分享的高情商訓(xùn)練法，有機(jī)會(huì)也歡迎你來(lái)到我的公眾演說和人際關(guān)系課程參與學(xué)習(xí)訓(xùn)練。祝春安