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如何疏通人體經(jīng)絡(luò)呢?之前我們常見的一種搓腰功是一種惡化你不錯(cuò)的腰部保健操，是一種治療功能性腰痛的治療方法。經(jīng)常進(jìn)行搓腰練習(xí)可以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，除了促進(jìn)血液的循環(huán)以外還有助于激發(fā)陽(yáng)氣，讓腰部得到充分的溫煦，有助于驅(qū)除導(dǎo)致腰痛的寒濕之邪。經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)這些的動(dòng)作，不僅可以達(dá)到溫暖腰及腎臟的作用，譜強(qiáng)腎臟功能，加固體內(nèi)元?dú)猓€可以疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個(gè)動(dòng)作。

(1)一搓，選擇一個(gè)自己覺得舒適的姿勢(shì)坐好，坐好之后將兩腳分開到與肩同寬。在放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓產(chǎn)生熱量。手掌熱了以后將其放在腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在進(jìn)行這個(gè)過程的時(shí)候需要注意調(diào)整自己的呼吸，盡可能的呼吸得深一些，這樣有助于增強(qiáng)腎的功能。揉搓的范圍盡可能的要大一些，這不僅僅對(duì)腰有好處，對(duì)尾骨部位也能起到按摩的作用和功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動(dòng)，向下至長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。

(2)二捏，揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會(huì)有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對(duì)命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。

(3)三摩，經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對(duì)其進(jìn)行放松。動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針方向旋摩18圈，再以逆時(shí)針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。

(4)四握，兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時(shí)用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。

(5)五抓，兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。

(6)六旋，直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)。兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑。左手用力向右推，上體盡量左彎。兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。右手用力左推，上體盡量右彎。以上四個(gè)動(dòng)作為一圈。以順時(shí)針方向旋腰9圈，再逆時(shí)針方向旋腰9圈。注意在進(jìn)行旋腰時(shí)要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。預(yù)防為主時(shí)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)按摩次數(shù)可減少，一般在36次以內(nèi)即可。如用于治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。

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