女性護(hù)膚吃什么食物好？

吃什么對皮膚好

1、藍(lán)紫色水果

藍(lán)莓、黑莓和桑葚等藍(lán)紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚損傷。

2、黑巧克力

吃黑巧克力可增長人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有掩護(hù)作用，讓皮膚更年輕。

3、酸奶

酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可連結(jié)皮膚緊致，有助警備和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。

4、紅薯

紅薯富含胡蘿卜素(能在身段內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚康健亮麗。維生素C可增長人體膠原蛋白的孕育產(chǎn)生，讓肌膚柔軟平滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可反抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌的產(chǎn)生。

5、西紅柿

西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改進(jìn)皮膚康健，警備色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的汲取，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯(cuò)的選擇。

6、葵花籽

葵花籽富含緊張營養(yǎng)素維生素E，有助警備皮膚曬傷?？ㄗ鸭仁潜阌跀y帶的零食，又可參加燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中殽雜食用。

7、亞麻籽

亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對警備老年斑和皺紋具有緊張作用。研究發(fā)明，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔軟。亞麻籽可參加燕麥粥等多種食物中食用。