杭州健身房的怎么培訓(xùn)？搏擊健美操這個項目是結(jié)合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊不同的是，前者的目標是健身，后者目標是比賽，所以后者更易受傷，不適合大眾。

關(guān)于健身，這些你都應(yīng)該知道!

組間隔這是一個較少被重視，卻又十分重要的要素。指的是前一組與后一組練習(xí)之間的休息時間。這個時間實際上是一個不定量，不是30秒或是1分鐘。在實際訓(xùn)練中，應(yīng)視本人年齡、訓(xùn)練的肌群大小以及當時的身體狀況而定。一般是以心率來參考。當心率恢復(fù)到極限心率(220-本人年齡)的50%~60%時，即可開始下一組訓(xùn)練。(當然是在身體正常的情況下)通常短間隔在20~40秒左右，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長的間隔，休息時間長于180秒就被喻為停訓(xùn)，力量訓(xùn)練除外(休息應(yīng)在2-5分鐘)。

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健身的一些技巧!

健身時先做全身性的訓(xùn)練用到身體越多肌群的訓(xùn)練如負重深蹲、硬拉、挺舉，應(yīng)該越先進行。因為在做這類的訓(xùn)練時，需要全身肌肉的協(xié)調(diào)，以及全神貫注。如果先做了部分肌群的訓(xùn)練，再做全身性的訓(xùn)練，可能因為該肌群無力，導(dǎo)致姿勢不正確，因而造成運動傷害。

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