杭州健身壺鈴培訓(xùn)暑假班？根據(jù)國家統(tǒng)計局2014年針對20-69歲人群的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，我國經(jīng)常參加體育鍛煉的人群日益增加，有51%的人群進(jìn)行健身運動，比2013年提高1.5個百分點。2009-2014年我國經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)不斷上升，2014年人數(shù)達(dá)到3.83億人，龐大的健身人口為健身行業(yè)帶來巨大的需求。

健身，這些東西知道了！

關(guān)于訓(xùn)練

有氧運動：一段時間內(nèi)持續(xù)完成強(qiáng)度不大的運動，整個過程可以保證呼吸的順暢。常見的有慢跑、橢圓機(jī)、登山機(jī)、自行車、游泳等。

無氧運動：無法保證完整呼吸、缺乏耐力的運動，最典型的是力量訓(xùn)練。

復(fù)合動作：多關(guān)節(jié)動作，如深蹲、臥推、硬拉、推舉等基礎(chǔ)動作，復(fù)合動作是發(fā)展肌肉圍度和力量的有效手段。

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注意啦!這些關(guān)于健身的獨門絕學(xué)~

俯臥撐

1.注意事項

用胸大肌的力量控制軀干的前引和下降動作。

2.動作描述

兩手間距略寬于肩，兩臂伸直，肩向前探出，肩關(guān)節(jié)的垂線與手臂成10--15度角，挺胸，收腹，緊腰。以胸大肌控制屈臂下降，至最低位時，肩部放松并略向前引，超過兩手的平等線，下降到極點時，胸大肌收縮，使兩臂伸直復(fù)原。

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