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健身，有這些！

健身教練的培訓分為兩種，一種是高級私人健身教練培訓，另一種是全能私人健身教練專家課程。高級私人健身教練培訓課程的學費大約是在八千到一萬的樣子，學習時間大約是兩個月左右。

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側手翻：這可能并不是最旋的動作，但并不意味著不重要。側手翻需要手腕力量，髖關節(jié)靈活性和發(fā)達的協(xié)調性。伸展，身體沿垂直面，經分腿手倒立，手腳落地成一直線。直臂，直腿繃腳尖。左右(手，腳)撐，推(蹬)地面要依次。擺腿，推(手)蹬(地)要加力。注意事項：加強幫助與保護，特別是當側翻接近倒立時，保護者要扶腰順勢，幫助練習者翻轉站起。慢慢練習，逐漸調整動作技能。

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