杭州健身操培訓班推薦？在歐美發(fā)達國家，私人健身教練早在20世紀的70年代末、80年代初初便已出現(xiàn)，并逐漸受到人們的關(guān)注，到了80年代中期這一行業(yè)發(fā)展驟然升溫。美國健身產(chǎn)品評審委員會曾根據(jù)每年對15000戶家庭的調(diào)查，歸納出90年代的八大健身潮流，其中的一項就是私人健身教練越來越多，并為大眾所接受。

關(guān)于健身，這些你都應(yīng)該知道!

什么叫做有氧運動?

所有運動中所需能量主要來自于有氧代謝運動，都可以稱作是有氧代謝運動，簡稱有氧運動。有氧代謝指的是：在人體內(nèi)，在氧氣供應(yīng)充足的條件

所有運動中所需能量主要來自于有氧代謝運動，都可以稱作是有氧代謝運動，簡稱有氧運動。有氧代謝指的是：在人體內(nèi)，在氧氣供應(yīng)充足的條件下，糖原、葡萄糖、脂肪酸或氨基酸等物質(zhì)被充分氧化分解為二氧化碳和水，同時釋放出能量供給肌肉收縮使身體運動的代謝過程。

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關(guān)于健身，這些不得不了解!

提到健身，很多人都想的是揮汗如雨，稍微懂行的人知道，健身是“三分練，七分吃”，但只有高手才知道，睡眠對于健身來說才是最重要的。

肌肉增長的原理，懂健身的人都知道：

第一步，通過鍛煉給肌肉施加超負荷(比之前訓練更大的負荷)，讓肌肉感受到刺激，“發(fā)誓”要變得更發(fā)達，以舉起更大的重量，這第一步其實是破壞了肌纖維。

第二步，為了恢復肌纖維，必須攝入營養(yǎng)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成物質(zhì)，碳水化合物是能量，因為你需要超量恢復，且健身人士代謝比較高，所以你吃的比平常人要多。

第三步，肌肉合成。經(jīng)研究表明，人體內(nèi)的組織合成過程往往發(fā)生在夜間睡眠的時候，青春期長個子也大多是在夜里長的。因此，良好的睡眠保證了肌肉增長的環(huán)境，若是沒有充足的睡眠，即使你前兩部做得很到位，也是白搭。

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