杭州健身壺鈴培訓(xùn)機(jī)構(gòu)推薦？隨微博、微信、QQ等社交工具大發(fā)展，社交媒體曬健身照、曬運(yùn)動(dòng)裝備、比較運(yùn)動(dòng)排名等已成常態(tài)，健身開(kāi)始帶有社交屬性。2015年來(lái)KEEP、FITTIME等健身類(lèi)應(yīng)用快速流行，微信公眾號(hào)、優(yōu)酷、今日頭條等平臺(tái)上也聚集大量粉絲，健身類(lèi)網(wǎng)紅/達(dá)人/KOL正逐步開(kāi)始在主要社交平臺(tái)上大放異彩。

關(guān)于健身，這些你都應(yīng)該知道!

有氧運(yùn)動(dòng)，顧名思義，需要氧氣參與供能，并以脂肪作為主要能量來(lái)源。這并不代表身體在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)不消耗糖，而是(一般在有氧后20分鐘后)身體開(kāi)始以脂肪作為主要能量來(lái)源。因此，所謂的“有氧20分鐘后才開(kāi)始消耗脂肪”的說(shuō)法有一定道理，但不絕對(duì)，這是一個(gè)“比例”問(wèn)題。如果個(gè)體在有氧運(yùn)動(dòng)前已經(jīng)做了高強(qiáng)度的力量練習(xí)，造成糖原的消耗，并促進(jìn)了甲狀腺素這類(lèi)具有促脂肪分解激素的分泌，則隨后的有氧訓(xùn)練可能一開(kāi)始就會(huì)以脂肪作為主要的能量來(lái)源。這也就是為什么我之后會(huì)推薦【力量+有氧】的組合作為減脂最佳手段之一。當(dāng)然，【HIIT+有氧】也是很不錯(cuò)的選擇。

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健身怎么健身，這些都是!

雙杠臂屈伸

1.注意事項(xiàng)

屈肘支撐時(shí)抬頭，盡量向前引體;伸直時(shí)低頭含胸收腹，臀部后移。

2.動(dòng)作描述

屈膝，小腿交叉，雙臂屈肘支撐，抬頭，盡量向前引體。胸肌主動(dòng)收縮用力伸直雙臂，當(dāng)上臂超過(guò)水平位時(shí)，低頭含胸收腹，身體重心后移，直到兩臂基本伸直，然后沿原路線返回成預(yù)備姿勢(shì)。

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