杭州報(bào)一個(gè)健身私教輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)需要多少錢？隨著中國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們對(duì)健身活動(dòng)的需求日益增長(zhǎng)，健身教練隊(duì)伍也隨之發(fā)展壯大，成為我國大眾體育中的一支重要的專業(yè)隊(duì)伍。健身教練作為指導(dǎo)大眾進(jìn)行科學(xué)健身鍛煉的專業(yè)技術(shù)人員，在我國出現(xiàn)還不到十年時(shí)間，現(xiàn)在已風(fēng)靡全國，成為大眾健身中最受歡迎喜愛的專業(yè)教練之一。

你所知道的健身!

不要在運(yùn)動(dòng)期間吃喝：任何不超過2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，都不要求必須補(bǔ)充體力，因此只要在運(yùn)動(dòng)之前的1小時(shí)內(nèi)，確保進(jìn)餐就夠了。運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)身體沒有壞處，但還是不及純水更有益于身體。另外，酒精含量高的飲食對(duì)運(yùn)動(dòng)是徒勞無功的。

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我考健身，這些有用!

雙杠臂屈伸怎么練習(xí)

作用：鍛煉胸大肌的外側(cè)翼、下緣和肱三頭跡

要領(lǐng)：雙手握杠呈直臂支撐，當(dāng)屈臂降體至最低位置時(shí)，頭部前伸，使胸大肌充分伸長(zhǎng)，以胸大肌的收縮使兩臂伸直，當(dāng)上臂超過水平時(shí)，臂部后移呈含胸姿勢(shì)，兩臂伸直時(shí)胸大肌處于徹底收緊狀態(tài)，這是鍛煉胸大肌外側(cè)翼及下緣的有效方法。如當(dāng)屈臂降體至最低位置時(shí)，軀干略向后，以肱三頭肌的收縮伸直兩臂，同時(shí)身體前引，使身體直上升，上臂肱三頭肌就于完全收緊狀態(tài)。這時(shí)鍛煉肱三頭肌的另一種方法。故此做雙扛臂屈伸時(shí)，要有的放矢。

注意事項(xiàng)：此動(dòng)作可以在頸、腰、腿負(fù)重練習(xí)。

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