杭州靠譜的健身私教培訓學校？隨著人們生活水平的提高，對健身的重視程度也逐漸提高，去健身房健身成為新的時尚，而健身房的核心人才私人健身教練也順勢成為了大眾的“新寵”。

你所知道的健身!

拉伸其實可以分為兩種：一種是用作運動前暖身的動態(tài)拉伸;另一種是適合子啊運動完以后進行的靜態(tài)拉伸。

動態(tài)拉伸是透過動態(tài)的動作，改善關節(jié)活動的幅度。一般來說，動態(tài)拉伸的動作都比較大，速度偏快。除了能減少運動時肌肉拉傷的機會，對提升運動表現(xiàn)也有很大的幫助;靜態(tài)拉伸市將肌肉及關節(jié)延展開，并維持一段時間，然后再慢慢復原，動作較為緩和。

靜態(tài)拉伸利于改善身體的靈活度，舒緩神經肌緊張與下背疼痛，而且不管是跑步后收操，還是平常閑來無事，都可以進行。

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健身，你看看

肱二頭肌是上肢上最大的一塊肌肉并且構成了上臂上部的外形。它有一個長頭和一個短頭兩部分。它的鍛煉方法有很多種，比如說：直立杠鈴彎舉，重點鍛煉肱二頭肌內側頭和肌腹，因此動作能使前臂保持適度外旋;交替啞鈴彎舉，它可以采用站姿、坐姿、以及上斜板仰臥，雕塑和分離肱二頭肌，增加肱二頭肌的圍度、突出肌峰;斜托杠鈴彎舉，增加肱二頭肌的厚度;反握引體向上，引體向上類型多樣，主要用來鍛煉背闊肌，但若用窄距的反握引體向上可較好的鍛煉肱二頭肌;還有很多鍛煉到肱二頭肌的動作，如果不懂得怎么去鍛煉大家可以在專業(yè)人士的指導下鍛煉。

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